Yoga ist eine uralte Lehre aus Indien, die sich seit mehreren Jahrzehnten auch in der westlichen Kultur einer immer größer werdenden Beliebtheit erfreut. Obwohl eher westlich orientierte Abwandlungen wie beispielsweise Power Yoga sich mehr dem sportlichen Aspekt der Übungen zuwenden, ist eine große positive Eigenschaft von Yoga seine beruhigende Wirkung auf die Psyche.
Bewusstes Atmen und Achtsamkeit
Viele Menschen fühlen sich heutzutage ausgebrannt und energielos. Die stetigen Herausforderungen des Alltags und der Leistungsdruck in der Gesellschaft führen dazu, dass psychische Erkrankungen wie Burn-Out oder Depression immer häufiger werden. Oftmals verbringen viele Menschen einen Großteil ihrer Zeit in Anspannung, die auch dann nicht nachlässt, wenn der Grund dafür verschwindet. Dies macht sich vor allem in körperlicher Anspannung sichtbar. Yoga bietet dazu einen Gegenentwurf. Durch Bewegungen, die möglichst achtsam durchgeführt werden sollen, während man sich auf den eigenen Atem konzentriert, wird Körper und Geist suggeriert, dass es nicht mehr nötig ist angespannt zu sein. Durch die Konzentration auf den eigenen Atem, fällt es leichter sich von erlernten, negativen Gedankenmustern zu lösen und neue Werte zu manifestieren. Besonders eine geführte Yogastunde kann hier große Vorteile erzielen.
Fitness ohne Leistungsdruck
Yoga ist kein kompetitiver Sport. Bei den Übungen konzentriert man sich völlig auf sich selbst und es steht allein das eigene Empfinden im Vordergrund. Insbesondere für Menschen, die tagein, tagaus damit beschäftigt sind den Ansprüchen anderer zu genügen, ist Yoga eine großartige Möglichkeit, um wieder mehr auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Viele Ärzte und Psychologen verschreiben heute Yogastunden an ihre Patienten, um sie in fordernden Zeiten zu unterstützen. Es ist allgemeinhin bekannt, dass körperliche Ertüchtigung hilft Stress abzubauen. Da man Yoga nur um seiner selbst willen macht, profitiert man gleich doppelt davon.
Verschiedene Yoga-Arten für verschiedene Bedürfnisse
Nicht jeder Yogakurs läuft gleich ab. Es gibt verschiedenste Yoga-Arten, die den Fokus auf unterschiedliche Werte legen. Zu den gängigsten Yoga-Arten gehören Ashtanga-Yoga und Hatha-Yoga, bei welchen die Übungen lange gehalten werden. Zudem gibt es auch Entwürfe wie Yoga-Flow, bei welchem ein Bewegungsablauf mit fließenden Bewegungen eingeübt und wiederholt wird. Sanftere Arten wie Yin-Yoga legen den Fokus vor allem auf den Atem und sanfte Bewegungen. Häufig werden auch beim Schwangerschaftsyoga Yin-Yoga Übungen verwendet, um Schwangere zu entlasten. Mittlerweile gibt es auch Schwangerschaftsyoga online, das bedeutet man kann bequem Schwangerschaftsyoga zuhause machen, ohne in ein Studio gehen zu müssen.
